2021/08/27 09:47






日本人の血管の病気が、年々高まっております。



血管は生活習慣の乱れによって、老いていき血管が傷つきます。



血管の老化には、予防と対策で防ぐことができます。



さらに今からでも回復させることが可能なので、食生活を見直して変えていきましょう。


食事で血管をよみがえらせる




血管の老化は、血管にダメージを与えていることが原因。



食事ではコレステロール値を健康水準まで戻す必要があります。



植物性がベースの食事でコレステロール値を正常な状態を保つようにしましょう。





【食べれる食品】



・サツマイモ、キャベツ、トマトなどの野菜類


・大豆、グリーンピースなどの豆類


・玄米、全粒小麦、コーンなどの全粒穀物


・イチゴ、ブドウなどのすべての果実類


・ミネラルウォーター、コーヒー





【食べれない食品】



・牛、豚、羊、鶏の肉類

・魚

・卵

・バター、チーズなどの乳製品

・オリーブオイル

・キャノーラオイルなどの油

・米、パン、パスタなどの精製食品

・すべてのナッツ類



【その他】


・アルコールは控えめに


・油、魚、肉、乳製品を食べなければコレステロールゼロ


・抗酸化作用のある食物繊維をたくさん食べる




結論


いわゆるヴィーガンのような食事をして、血管をよみがえらせていきましょう。


血管が若返れば、見た目も若返り健康になれるので良いことだらけ